Mantenerte en forma es relativamente sencillo cuando aceptas y adoptas los hábitos adecuados. No solamente es importante para verte bien físicamente, incluso si eres una persona saludable, tener buenos hábitos te permitirá mantenerte así y matar dos pájaros de un tiro. Aquí te decimos qué comer para bajar de peso o mantenerte.
5 sencillos consejos para mantenerte en forma, qué comer para bajar de peso sin sacrificarte demasiado
Cuando tu rutina diaria no incluye horarios de comida y no hay un control de los alimentos que ingieres es común que tu cuerpo y tu peso lo resientan, a veces a pesar de realizar actividad física con frecuencia.
Es importantísimo que no olvides que, aunque el ejercicio será importante para lograr tus metas, la mayor parte de los resultados se consiguen a través de una alimentación adecuada. Por eso recopilamos cinco hábitos básicos si tu pregunta principal es qué comer para bajar de peso.
Los carbohidratos son necesarios en tu dieta
No te dejes llevar por la mala reputación que tienen los carbohidratos, si incluyes los carbohidratos correctos en porciones adecuadas y en una dieta balanceada podrás seguir viendo buenos resultados.
La recomendación de algunos expertos es que evites los carbohidratos procesados y que no consumas este tipo de alimentos después de las tres de la tarde. Después de todo será más sencillo llevar una dieta balanceada si conservas algunos de los alimentos que más te gustan.
Elige sólo las proteínas correctas
La proteína es una parte muy importante de una dieta pero no te confíes. Procura elegir solamente alimentos altos en proteína y bajos en grasas, así tu cuerpo podrá aprovecharlas mejor.
Las verduras son tu mejor aliado
Reducir las porciones y evitar los alimentos más “llenadores” te puede dejar con la sensación de hambre. Incluye en tus comidas vegetales verdes, si es necesario una porción extra, al menos mientras te acostumbras a los nuevos hábitos alimenticios.
No olvides los snacks
Incluir colaciones entre las comidas te ayudará a mantener la energía durante el día y mantener bajo control el hambre. Cuidar los snacks es tan importante como cuidar las comidas, las recomendaciones más populares, en especial porque los puedes llevar a cualquier parte, son las almendras, nueces y la familia de las bayas, como arándanos, frambuesas y moras.
La hidratación es indispensable
El agua no solamente te ayuda a mantenerte hidratado, lo cual es esencial para que tu cuerpo funcione de forma óptima en todos los aspectos. Otra de las ventajas del agua es que te ayuda a mantener el hambre bajo control. Puedes complementar la ingestión de agua natural con tés naturales sin azúcar.
Estos consejos son tan sencillos que los puedes llevar a cabo tanto en un día relajado como en los más ajetreados, ya sea estando en casa, comiendo fuera o mientras viajas puedes dejar de preocuparte por qué comer para bajar de peso, pues tan solo mantener estos hábitos te ayudará a alcanzar tu objetivo. No descuides tu alimentación ni en esos largos días de viaje, si vuelas en uno de los jets privados de Aerosafín al hacer tu reservación solicita que durante el vuelo cuenten con tus snacks favoritos.